Hvor mange kalorier er der i en mandel?

Mandel – en kalorierig nød

Mandel er en populær nød, der er kendt for sin rige smag og knasende tekstur. Men hvor mange kalorier indeholder de egentlig? Ifølge ernæringsdata indeholder mandler omkring 606 kalorier pr. 100 gram.

En normal portion mandler svarer til cirka 23 nødder, hvilket svarer til omkring 138 kalorier. Det er vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelsen, da mandler er kalorierige og kan bidrage til vægtøgning, hvis de spises i store mængder.

Mandler er dog også en kilde til sunde fedtstoffer, protein og fibre, hvilket gør dem til et næringsrigt valg som en del af en afbalanceret kost.